生理中の不調もやわらぐ。１日１セット【お腹をほぐして引き締める】簡単ポーズ 生理前後の重だるさや下腹ぽっこり。その背景には、お腹の“動きにくさ”が隠れていることがあります。そこでおすすめが、お腹の前側をやさしく開くことで硬さをほぐし、自然な引き締めまで期待できるシンプルな動きが特徴のヨガの簡単ポ ... 生理中の不調もやわらぐ。１日１セット【お腹をほぐして引き締める】簡単ポーズ
なんだか太って見える…？１日５回【背中のコリをゆるめて細見えする体へ導く】簡単ポーズ 最近、「なんだか太って見える気がする」「服のシルエットが決まらない…」と感じていませんか？その悩み、実は“背中のコリ”が関係しているかもしれません。背中が固まると姿勢が崩れ、全身が丸まった印象になり、実際よりも大きく見え ... なんだか太って見える…？１日５回【背中のコリをゆるめて細見えする体へ導く】簡単ポーズ
“たるみ背中”が整う！１日５回【猫背改善×背中の引き締めに効く】簡単ポーズ 背中に贅肉がついてきた気がする、猫背や巻き肩が気になる…。そんなお悩みを感じたら、まずは“こわばった背中”をほぐすことが大切です。そこでおすすめが、ヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。肩甲骨まわりを柔らかくし、美しい ... “たるみ背中”が整う！１日５回【猫背改善×背中の引き締めに効く】簡単ポーズ
後ろ姿が見違える。１日３セット【コリ・ハリをほぐして細見え背中に導く】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい“背中のもたつき”や丸まり姿勢。肩や肩甲骨まわりが固まると、後ろ姿の印象が重く見え、コリ・ハリまで慢性化しやすくなります。そんな悩みにやさしく働きかけてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガア ... 後ろ姿が見違える。１日３セット【コリ・ハリをほぐして細見え背中に導く】簡単ポーズ
むくみリセット＆フェイスラインくっきり。１日３セット【首まわりをほぐす】簡単ストレッチ 朝起きると顔がむくんでいる、フェイスラインがぼやけて見える…。そんな大人世代の悩みに深く関係しているのが、首筋にある「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」です。長時間のスマホ操作やデスクワークでここがこわばると、リンパ ... むくみリセット＆フェイスラインくっきり。１日３セット【首まわりをほぐす】簡単ストレッチ
後ろ姿が若返る。１日１セット【ハミ肉・猫背・肩こりをまとめて解消する】簡単ストレッチ ふと写真に写り込んだ自分の後ろ姿に「なんだか背中が丸く見える…？」とドキッとしたことはありませんか。実は、ハミ肉・猫背・肩こりはすべて“背中の硬さ”から生まれる大人世代の共通トラブル。スマホやデスクワークで肩甲骨まわりが ... 後ろ姿が若返る。１日１セット【ハミ肉・猫背・肩こりをまとめて解消する】簡単ストレッチ
背中をほぐすだけで見違える！１日５回【若返り×細見えが叶う】簡単ストレッチ 「最近、痩せにくくなった」「姿勢が崩れてきた気がする」と感じているなら、背中まわりが硬くなっているサインかも。パソコンやスマホを長時間使うことで肩甲骨周りや胸椎、腰椎に負担がかかり、血流が滞ると代謝がダウン。放っておくと ... 背中をほぐすだけで見違える！１日５回【若返り×細見えが叶う】簡単ストレッチ
“見えない背中”がおば見えの原因？１日５回【背中の贅肉を引き締める】簡単エクササイズ 顔まわりやお腹はケアしていても、“背中”はつい見落としがち。ですが、たるみや姿勢の崩れが「おば見え」を加速させる原因になってしまうんです。そこでおすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【バック・エクステンション・ ... “見えない背中”がおば見えの原因？１日５回【背中の贅肉を引き締める】簡単エクササイズ
姿勢が変われば見た目が変わる！１日５回【背中スッキリ＆華奢見えが叶う】簡単エクササイズ 長時間のデスクワークや立ち仕事で、背中が丸まりがちになっていませんか？そんな人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。背中を丸めたり反らせたりする動きを繰り返すことで、背骨まわりや肩甲骨の可動 ... 姿勢が変われば見た目が変わる！１日５回【背中スッキリ＆華奢見えが叶う】簡単エクササイズ
顔が大きく見える原因は“あご下”に。１日１セット【胸骨舌骨筋をゆるめる】小顔ストレッチ 「以前と比べてより顔が大きく見える気がする…」という悩みの原因、実は“あご下”にあるかもしれません。あご下にある「胸骨舌骨筋（きょうこつぜっこつきん）」が硬くなると、舌骨が下に引っ張られてフェイスラインがたるみ、顔全体が ... 顔が大きく見える原因は“あご下”に。１日１セット【胸骨舌骨筋をゆるめる】小顔ストレッチ
見た目年齢が若返る。顔のむくみ＆首のシワを改善【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 顔がむくんでいたり、首元にシワが目立つと、一気に老けて見えてしまうもの。その原因の１つが、首の横にある大きな筋肉「胸鎖乳突筋」のコリ。ここが固くなると血流やリンパの流れが滞り、むくみやたるみを招きやすくなるのです。そこで ... 見た目年齢が若返る。顔のむくみ＆首のシワを改善【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
フェイスラインすっきり！顔痩せ＆首痩せに効く【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 「最近フェイスラインがもたついてきた」「首が太く見える」といった悩みの原因は、耳の後ろから鎖骨へ伸びる「胸鎖乳突筋」の“こわばり”かもしれません。この筋肉が固まると血流やリンパの流れが滞り、むくみや二重あご、首の太見えに ... フェイスラインすっきり！顔痩せ＆首痩せに効く【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
スマホ首をリセット！頭痛改善＆快眠に効く【板状筋をゆるめる】簡単ストレッチ スマホやPCに長時間向き合うことで、首が前に出てしまう「スマホ首」に悩む人は少なくありません。実はその原因のひとつが、首の後ろ側にある「板状筋」のこわばり。硬くなると血流が滞り、首こりや肩こりだけでなく頭痛や睡眠の質の低 ... スマホ首をリセット！頭痛改善＆快眠に効く【板状筋をゆるめる】簡単ストレッチ
首肩コリを解消して小顔見え！１日３分【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 長時間のスマホやデスクワークで首や肩がガチガチ…。そんな不調の原因になりやすいのが、首の横にある「胸鎖乳突筋」です。この筋肉がこわばると血流やリンパの流れが滞り、肩コリや首の重さだけでなくフェイスラインのたるみやむくみに ... 首肩コリを解消して小顔見え！１日３分【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
首元がスッキリ細見え！あご下のたるみ解消に効く【斜角筋をゆるめる】簡単ストレッチ 決して太っているわけではないのに「あご下のたるみ」が気になる。そんな方は、首の横にある「斜角筋」が固まっている可能性があります。斜角筋がこわばると血流やリンパの流れが滞り、首周りがむくんで太く見える原因に。そこでおすすめ ... 首元がスッキリ細見え！あご下のたるみ解消に効く【斜角筋をゆるめる】簡単ストレッチ
肩こり・猫背をスッキリ解消！１日１セット【美姿勢を取り戻す】簡単ポーズ デスクワークやスマホの長時間使用で、気づけば肩がガチガチ、背中も丸まりがち…。そんな悩みの解消に役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】です。全身をしっかり伸ばしながら呼吸を深めることで、肩こりや猫背をリセットし、自 ... 肩こり・猫背をスッキリ解消！１日１セット【美姿勢を取り戻す】簡単ポーズ
代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ 「運動不足で体が重い」「お腹まわりが気になる」といった悩みを解消するのにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュヴァコーナアーサナ】です。深いねじりで内臓を刺激し、消化機能や代謝をサポート。さらにお腹・ ... 代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ
代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ 「お腹まわりをスッキリさせたい」「二の腕のたるみを引き締めたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】です。背骨を大きくねじることで内臓機能を活性化させて代謝がアップ。さらにウエス ... 代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ
ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ 「なんとなく疲れやすい」「ホルモンバランスの乱れのせいか、体型が崩れてきた」といった悩みを抱えていませんか？ヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】は、内臓をやさしく刺激して機能を高めるとともに、ホルモン分泌のバランスを整える効 ... ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ
姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ 腰まわりや下腹のたるみが気になる人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】。お尻を持ち上げるシンプルな動きで、骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルをしっかり刺激し、姿勢改善や代謝アップにつながります。腰 ... 姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ
首長効果で小顔見え！１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ 「顔が丸く見える…」「首元が短く詰まった印象…」そんな悩みは、首周りの筋肉のこりやたるみが原因かも。そこで今回は、首のサイドの筋肉にアプローチしてフェイスラインをくっきり見せる１日１分の簡単ストレッチを紹介します。二重あ ... 首長効果で小顔見え！１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ
呼吸が深くなり腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹と背中に効く】簡単ポーズ 深い呼吸で全身に酸素を巡らせながら、腰まわりをスッキリ引き締めたい——そんな方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。うつ伏せから上体を反らすだけのシンプルな動きで、肺機能を高めつつ背中やお腹の筋肉 ... 呼吸が深くなり腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹と背中に効く】簡単ポーズ
姿勢リセットで代謝が上がる！１日１分【背中のムダ肉を撃退する】簡単ポーズ なんだか最近、背中が丸まってきた気がする…。そんな方に試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。姿勢をリセットすることで代謝も上がり、背中の贅肉やむくみ対策にも効果的。体をゆるめながら美姿勢をキープす ... 姿勢リセットで代謝が上がる！１日１分【背中のムダ肉を撃退する】簡単ポーズ
肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ 肩こりや下半身の冷えに悩んでいませんか？そんなお悩みには、ヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】がおすすめ。全身の筋肉をバランスよく使いながら、呼吸を深めて自律神経にもアプローチできます。初心者でも実践しやすい簡単な動きなので ... 肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ
全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ 「最近なんだか疲れやすい」「お腹の調子がいまいち…」などの不調のサイン、実は“呼吸の浅さ”と“運動不足”が関係しているかもしれません。そこで今回は、全身を使って深い呼吸を促しつつ、内臓機能の活性化まで期待できるヨガの簡単 ... 全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ
脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ ぽっこりお腹やたるみがちな二の腕、なんとなく重たい巡り感…。そんな悩みをまとめてケアしたい人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】。お腹のねじりがポイントとなるポーズで、脇腹や二の腕の引き ... 脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ
姿勢も代謝も変わる！１日たった５回【肩甲骨まわりをゆるめる】簡単ストレッチ 猫背や肩こりが気になる、痩せにくくなってきた…そんな悩みにアプローチするのが１日たった５回でできる肩甲骨まわりをゆるめる簡単ストレッチ。実は肩甲骨をほぐすことで姿勢が整い、代謝もぐんとアップしやすくなるんです。手軽で運動 ... 姿勢も代謝も変わる！１日たった５回【肩甲骨まわりをゆるめる】簡単ストレッチ
腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ なんとなく疲れが取れない、気分が不安定…そんなときはホルモンバランスや内臓の働きが乱れているサインかも。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ホルモンバランスと内臓を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】で ... 腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ
女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ 「下腹がぽっこりしてきた」「なんとなく代謝が落ちた気がする」——そんな悩みが増えてきたら、「骨盤底筋」の衰えが原因の可能性が。実はこの筋肉、女性ホルモンのバランスにも深く関係しており、内側から整えることで腰まわりの引き締 ... 女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ
猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ 「最近、なんだか後ろ姿が老けた気がする…」そんな違和感、猫背や背中のこりが原因かもしれません。姿勢が崩れると、スタイルや印象までどんどん変化してしまいます。そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ ... 猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ
